Kumiko's DIY Total Healthy Diet

食べ過ぎた後は・・・

こんにちは。痩せる大根スムージー＆DIYトータルヘルシーダイエットの青木です。

久々の青空、嬉しいですね～。富士山も真っ青で、裾野が鮮やかな緑色。

ウキウキしてしまいました。

さて、

イベント続きや、外食続きだとどうしても食べすぎ傾向にありますね。

私は先月から本当に外食が続いています。

恐ろしい位です・・・。

最近の体重は落ち着いているのですが、

一時、一日で１．８kg太りました。

厳密に言うと２日で１．８ｋｇです。

大量に食べた翌日は体重に変化がありませんでした。

でも、その日の夕飯後に、デコレーションケーキとカスタードパンを食べたら

一気に１．８ｋｇ増加！

まさかここまで増えるとは思わなかったのでびっくり！

大丈夫！

数日で元に戻りました。

それは戻し方を知っているから。

まず、”食べすぎたらすぐに脂肪になってしまうことはない”という事実を押さえておきましょう。脂肪になるには２～３日かかると言われています。

ですから、食べ過ぎてすぐ処置をすればバッチシ！

一時は体重が増えるかもしれませんが、

素早い処置によって、

太ってしまうことはないのです。

では具体的に何をすればいいかというと・・・

１．翌朝はストレッチ、ウォーキング、ラジオ体操。

２．朝食はお腹がなったら食べる（空腹状態）

３．炭水化物は一日一回くらい。

　（ほとんどの場合、糖質と油で体重が増加してしまっているのですから、

　　食べ過ぎてしまった食材は避けましょう）

４．野菜とタンパク質はいつも以上に意識して摂取する。

６．水分を多めに摂る。

７．とにかく歩く。目指せ８０００歩。

８．噛むカムカム！！！

食べる量を制限するのではなく、

食べ物の質を変えるのです。

あとは、３日間くらいかけてゆっくり落とせばOK.

短期間で体重が増加したら、

短期間で落とせるんです。

でもこればかりやっていたら

一向にダイエット成功しないので、

緊急措置としてやってみてください。

私は２日でストンと落ちました。

楽に落とせますよ、我慢とは無縁です。

やってみてください。

いつもありがとうございます。